O treinamento resistido consiste em uma atividade voltada para o desenvolvimento das funções musculares através da aplicação de sobrecargas, podendo esta ser imposta através de pesos livres, máquinas específicas, elásticos ou a própria massa corporal (FLECK; KRAEMER, 2006). A sua popularidade entre pré-púberes e adolescentes tem aumentado espantosamente durante a última década. Nesse sentido, sobre o treinamento resistido para crianças e adolescentes pode-se afirmar que: I. Crianças e adolescentes podem participar com segurança em atividades com treinamento resistido desde que recebam instrução e supervisão apropriadas; II. Em geral, podem ser aplicadas as diretrizes para adultos para o treinamento resistido; III. Podem ser realizadas 8 a 15 repetições de um exercício até o ponto de fadiga moderada com uma boa mecânica antes da resistência ser aumentada.