Questões de Concursos Públicos - Prefeitura de Maringá - PR

As respostas fisiológicas aguadas ao exercício em geral são exacerbadas durante a gravidez, em comparação com os níveis pré-gravidez. Porém, as mulheres grávidas sadias e sem contraindicações para o exercício são estimuladas a se exercitarem ao longo de toda a gestação. Nesse sentido, assinale a alternativa INCORRETA sobre a prescrição do exercício físico para gestantes

As Academias da Terceira Idade (ATI’s) têm sido difundidas como uma das principais formas de combater o sedentarismo. São embasadas no conceito de que, quando a população tem acesso a locais de exercício, isso vem a favorecer a sua prática. Sabendo disso, dentre as principais qualidades das ATI’s, qual resposta encontra-se correta?

A prática regular de exercícios físicos constitui um elemento de grande importância para a manutenção da saúde. Nesse sentido, ao se falar em SAÚDE e EXERCÍCIO FÍSICO, não se pode negar a importância do controle da intensidade do exercício pois além de determinar o objetivo da atividade, seu controle garante segurança ao praticante. Sendo assim, sobre a intensidade do exercício físico na prescrição do treinamento para adultos saudáveis é CORRETO afirmar que: I. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo menos 5 dias/ semana atividades com intensidade moderada, de 40-60% do VO2R. II. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo menos 5 dias/semana apenas atividades com baixa intensidade, ≤ 40% do VO2R. III. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo menos 3 dias/semana atividades com intensidade vigorosa, ≥ 60% do VO2R.

Apesar do volume total da atividade física ser um fator-chave na obtenção de benefícios de saúde/aptidão, a frequência da atividade física (número de dias por semana dedicados a um programa de exercícios) também é importante (ASCM, 2008 pag. 106). Nesse sentido, sobre a frequência de exercícios físicos para adultos saudáveis é INCORRETO afirmar que:

Um componente essencial de um programa de treinamento com exercícios é o treinamento resistido, o qual visa o desenvolvimento da aptidão muscular. Um programa de treinamento resistido assume habitualmente a forma de levantamento de pesos, mas pode incluir também outros dispositivos para exercícios (ASCM, 2008 pág. 114). Quando realizado de forma correta, o treinamento resistido aprimora todos os componentes da aptidão muscular, incluindo força, resistência e potência. Sendo assim, sobre a prescrição do treinamento resistido assinale verdadeiro (V) ou falso (F) para as afirmativas a seguir. ( ) De acordo com as recomendações, o indivíduo deve treinar cada um dos principais grupamentos musculares 2-3 dias /semana com pelo menos 48 horas de intervalo entre as sessões para o mesmo grupo muscular. ( ) De acordo com as recomendações, o indivíduo deve treinar cada um dos principais grupamentos musculares todos os dias da semana. ( ) Dependendo do esquema diário do indivíduo, todos os grupos musculares podem ser treinados na mesma sessão (corpo inteiro) ou então, cada sessão pode dividir os grupos musculares selecionados, para que apenas uns poucos deles sejam treinados em sessão isolada. Assinale a alternativa CORRETA, na ordem de cima para baixo: 

A prescrição do exercício físico para mulheres grávidas em geral é consistente com as recomendações para a população adulta em geral. No entanto, é importante ajustar as prescrições em conformidade com os sintomas, desconfortos e capacidade da mulher durante a gestação. Assim sobre a prescrição do exercício físico para gestantes é CORRETO afirmar que: I. As mulheres grávidas devem se exercitar no máximo 3x/semana. II. Por causa da variabilidade da frequência cardíaca durante a gestação, sugere-se a utilização da taxa de esforço percebido, a qual deve estar entre 12-14 em uma escala de 6-20. III. Atividades físicas dinâmicas e rítmicas que utilizam os grandes grupamentos musculares devem ser evitadas.

Existem situações em que a gestante não pode fazer exercícios físicos. Nesse sentido, há contraindicações as quais são consideradas absolutas e relativas. Sobre essas condições é CORRETO afirmar que: I. Anemia intensa, disritmia cardíaca materna não avaliada e obesidade mórbida extrema são condições de contraindicação relativa. II. Doença pulmonar restritiva, sangramento persistente no segundo ou terceiro trimestre e ruptura de membranas são contraindicações absolutas. III.– Gestação múltipla com risco de trabalho de parto prematuro, doença cardíaca hemodinamicamente significativa e placenta prévia após 26 semanas de gestação são contraindicações absolutas.

Tendências recentes mostram que as crianças e os adolescentes têm diminuído consideravelmente a prática de atividades físicas, de modo que a maioria dos adolescentes não atendem ao mínimo da recomendação proposta. Por causa dos benefícios, é importante que as crianças e os adolescentes se mantenham fisicamente ativos e que continuem essa prática até a idade adulta. Assim, de acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte, em geral as diretrizes dos adultos para o teste de esforço padronizado se aplicam às crianças e adolescentes. No entanto, sobre essas é INCORRETO afirmar que:

As diretrizes para a prescrição do exercício físico para crianças e adolescentes estabelecem a quantidade mínima de atividade física necessária para conquistar os vários componentes da aptidão física relacionada a saúde (ASCM, 2008 pg. 128). Sobre essas diretrizes é CORRETO afirmar que: I. Crianças e adolescentes devem ser exercitar pelo menos 3-4 dias/semana e, de preferência, diariamente. II. A intensidade da atividade física para essa população deve ser no máximo moderada. III. Uma ampla variedade de atividades que sejam agradáveis e apropriadas do ponto de vista desenvolvimental para a criança ou adolescente; estas podem incluir caminhada, brincadeira ativa/ jogos, dança, esporte e atividade de fortalecimento dos músculos e dos ossos.

O treinamento resistido consiste em uma atividade voltada para o desenvolvimento das funções musculares através da aplicação de sobrecargas, podendo esta ser imposta através de pesos livres, máquinas específicas, elásticos ou a própria massa corporal (FLECK; KRAEMER, 2006). A sua popularidade entre pré-púberes e adolescentes tem aumentado espantosamente durante a última década. Nesse sentido, sobre o treinamento resistido para crianças e adolescentes pode-se afirmar que: I. Crianças e adolescentes podem participar com segurança em atividades com treinamento resistido desde que recebam instrução e supervisão apropriadas; II. Em geral, podem ser aplicadas as diretrizes para adultos para o treinamento resistido; III. Podem ser realizadas 8 a 15 repetições de um exercício até o ponto de fadiga moderada com uma boa mecânica antes da resistência ser aumentada.