Estudos mostram com clareza que exercícios físicos leves e moderados, realizados regularmente, geram grandes benefícios para o idoso, tendo em vista a comprovação que quanto mais ativa é uma pessoa menos limitações físicas ela apresenta. As pessoas que se movimentam bastante envelhecem cronologicamente como qualquer outra, mas é visível a diferença dessas pessoas quando comparadas a sedentárias. A aparência física tende a ser melhor, pois: