A A sede é o melhor e único indicador confiável, devendo o aluno beber água apenas quando sentir sede extrema.

B A ingestão de líquidos deve ser totalmente evitada durante o treino para prevenir a sensação de peso no estômago e enjoos.

C A hidratação deve ocorrer antes, durante e após a atividade física para repor a água e os eletrólitos perdidos pelo suor e manter a termorregulação.

D A hidratação só é necessária em dias de calor extremo, sendo dispensável em dias frios ou chuvosos

E O consumo de bebidas alcoólicas logo após o jogo é recomendado para relaxamento muscular e reposição de carboidratos.