“No último posicionamento, em 2009, o American College of Sports Medicine recomendou o treinamento de força como método essencial em programas elaborados para desempenho e saúde. Nesse sentido, o treinamento de força faz parte de um programa de saúde abrangente e pode se integrar a exercícios aeróbios, treinamento de flexibilidade, treinamento funcional, entre outros. ” PRESTES, J. et al. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. Barueri/SP: Manole, 2015. Entre os benefícios decorrentes do TF, destacam se ____ da força máxima, da potência e da resistência musculares, da coordenação, da velocidade, da agilidade e do equilíbrio. Também já foram bem estabelecidos os benefícios em outros parâmetros fisiológicos, que incluem ___  dos sistemas cardiovascular e endócrino, do percentual de gordura e ____ da densidade mineral óssea. Em sequência, as palavras que contemplam corretamente essas lacunas, são: